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为啥说晚上睡觉前要在床头放一杯水?真的很有用!

2017-06-01 19:59:10 来源:互联网 作者:

  大家的床头通常会摆些什么?闹钟、手机、绿植、靠枕……

  这些看似日常的小摆件,对身体健康会有什么影响吗?需要有什么注意的点吗?

  一起来对照看看。

  1、闹钟

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  床头会放点什么?闹钟,一定是大多数人的第一反应。

  但需要注意的是,一方面,闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面,当人熟睡的时候,闹钟忽然大声地响起,会使人精神紧张,一下子很难缓过神,甚至还会出现一过性的血压增高的情况。

  所以,建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友,选择声音较小的闹钟。需要定时叫醒的话,也尽量把闹钟声音调得小一些,免得忽然响起的闹铃惊到自己。

  而更重要的,还是应该养成规律的作息习惯。

  2、手机

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  丁香医生并不建议把手机放在床头。

  原因倒不是如传言说的那样有辐射——手机辐射属于能量较小的「非电离辐射」,并不会对人造成伤害。

  虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系,但证据还不确切,处于争议阶段。

  丁香医生不建议把手机放床头的原因是,一伸手就能够到手机,难免忍不住点亮屏幕看上几眼,而常在暗处看手机,很容易引发视疲劳,造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压,诱发青光眼,严重的可能损坏视神经。

  把手机放远一些,彻底放松、休息,更妥当。

  3、花草

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  不少朋友喜欢侍弄花草,卧室也会放置上几盆。这样对吗?

  床头要避免放宽大叶片的大型植物,到了晚上,这些植物会消耗氧气释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小,或没有开窗通风,可能会对睡眠质量造成影响。

  不要放带刺儿的植物,比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊,伸手拿东西时,被扎一下,可就不好了。

  另外,也不要放有香气的植物,比如百合、尤加利等,虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害,但太刺激的味道,是会让我们很难入睡的,有时候还会造成头晕。同理,香水、有味道的化妆品,最好也不要放在床头附近。

  如果喜欢植物,摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物,是合适的。

  4、靠枕

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  不少朋友会在床头放靠枕,方便靠在床头看电视看书。但需要注意的是,记得时常清洗、晾晒它们。

  绒布质地的靠枕,容易吸附灰尘,且是尘螨等很喜欢的聚集地,这些小东西有可能会引起过敏,或者呼吸道不适。

  另外,因为靠枕就堆放在床头,有时候会随手拿来垫在头下做枕头,可高度却不一定合适。

  一个合适的枕头,在枕上压缩后,差不多以竖起来的一个拳头的高度为宜,枕面应该支撑脖子弯曲的部分,比支撑后脑勺的部分高出 3 ~ 5厘米左右,并有一定硬度。

  随意枕着靠枕休息睡觉,很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松,睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。

  5、水

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  睡觉的时候,呼吸、排汗、生成尿液的生理过程仍然在进行,会消耗水分。体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

  另外,正逢春夏相交之时,尤其是北方地区会比较干燥,睡觉时,会觉得口鼻干燥不适。

  此时,床头备上一杯清水,在起夜或夜间醒来觉得口渴时,就可以很方便地补充水分了。降低血液黏度,又能滋润口唇,不口渴。

  但为了避免起夜频繁,也不要大量喝水。小口地喝点水,润润嗓子,是完全没问题的。

  6、空气加湿器

  干燥的空气会给人带来诸多不适,如口唇嗓子干燥、容易流鼻血、皮肤脱屑等。

  一般能让人体感到舒适的相对湿度,是 45 %~65 %。

  当卧室干燥的时候,一方面应该少量多次勤喝水,另一方面,可以考虑增加卧室的湿度。

  比如可以在房间里洒水,或接上一盆水搁置在床头。有条件的家庭,还可以配置一台家用加湿器,不贵,也更方便省事。

  好的加湿器,应该能让房间空气均匀地湿化,且不会有太大噪音,不会过于影响睡眠。

编辑:yuan4ren

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